● 駿東郡清水町スポーツジム 筋肉が落ちるのは老化？
こんにちは、石田 浩一です。
ダイエット成功の食事方法なら、置き換えが成功しやすいです。
食事量を減らせば、体重は落ちてきます。
でも、ここが大事なポイントですよ。
なにを食べて減らすのか？
たんぱく質摂取を意識していきましょうね。
リバウンドしないためのコツです。
ダイエット系の雑誌や記事に、よく書いてあります。
「筋肉をつけて基礎代謝を上げて、痩せやすい体を作りましょう！」
確かに、その通り！
それでは、筋肉が落ちるのは、加齢からくる衰えでしょうか？
筋肉が落ちるのはすべて老化から、きているわけではありません！
60.70.80代の方でも、筋トレをすることで、筋力が向上した例がたくさんあります。
とういことは、老化がすべてではないのです。
筋力を、使っていないことへの「適応」していることも大きな要因です。
使わないから、体が要らないと思って、筋肉が落ちていきます。
ですから、筋トレをすることで、「筋トレできるような体に適応」していくわけですね。
清水町からもたくさんの会員さんが通っていらしゃいます。
少人数制のレッスンで効果的にダイエットできますよ。
沼津市、三島市、田方郡函南町、伊豆の国、裾野、長泉、清水町、韮山、大仁、御殿場からお越しいただいております。
コメントは受け付けていません。 | 作成者 : 石田 浩一
- アラフォー2児のママさん 旦那さんに別人だよと言われます。
こんにちは、石田です。
あなたも20代の頃の体重に戻れます。
痩せても何も言わない旦那さんに、あれ？痩せた？と言わせる事が出来ますよ。
昔、肉がはみ出していて変と言われ着るのをやめた水着が、着れるようになります。
ずっと体重が増えていたので、痩せなさいといつも言っていた人間ドッグの先生に、体重が減ったね。と褒められます。
会員の方の声をご紹介いたしますね。
すごい楽しくて、最初は短期だから、週に２回だったんですけど、最初は運動している人を見ると、は～あんなこと出来るの？私、とか思って、ムリムリとか思って、ついていけなくて、隣の人すごい運動してるけど、この人いつからやってるんだろうって思った（笑）
周りの人もすごい頑張ってるから私もやらなきゃって思えた！ご飯の写真は自分の記録用に撮ってます！撮った時に、あ、これ以上は辞めておこうって思える。
２０代の時の体重まで、あと2キロくらいなんですけど、２キロ戻して、そしたら旦那がハワイ連れて行ってくれるって言うんで、水着買ってハワイに行きたいです！
私の旦那、痩せてお何も言わない、運動しに行ってくるからって言ったら、バッカじゃねーのって言われて、その時はすごい腹が立ったんですけど、ここ１ヶ月、２ヶ月くらい前に、あ？なんか痩せた？って言ってきた。
こんなに急に体が引き締まって、１０年前の体型に戻りつつあって自分でも服が入って、あ、入るんだって思う感覚はあるんですけど、自分自身見た目的にすごい変わったっていう意識はあんまりないんです。
でも周りの人が、すごい食い気味に、どうやって痩せてるんですか？とか、旦那も全然違うよ！って言ってて、
私がそんなに変わってないよね？って言っても、すごい全然違うよ！別人だよって言われて、あ、なんか良かったな～って思って本当にやって良かったなって思います。
何をしても痩せず、どこに行けば？何をしたら？と悩んでいた女性が、最後のダイエットに成功しました！
洋服のサイズが、上が9号、下が7号に。
20年前に着ていたスーツも入ります。
あなたもスタジオトレーニングで楽しく痩せて、20代の頃の体型を取り戻し、好きな洋服を着ることが出来ますよ。
沼津市、三島市、田方郡函南町、伊豆の国、裾野、長泉、清水町、韮山、大仁、御殿場からお越しいただいております。
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● アラフォーOLさん、プロテインも用いて短気ダイエット、リバウンド無し
こんにちは、石田です。
プロテインを併用して、週1のスタジオトレーニングで痩せる！
毎日鏡を見てチェックは続けているそうですよ。
日々身体に意識を向ける事はとても大切。
痩せた体型をキープ出来ているから鏡を見ても落ち込まないそうです。
会員の方の声をご紹介いたしますね。
取引先のお偉いさんに「痩せた後も変わらないですねー、１０歳若返りましたね。」と言われました。
家の体重計では３１歳とでているから、１５歳若いんだけど・・・・・。
と、心で思いました。笑
頑張ってトレーニングも続けているから、痩せた後もキープできている。
教わったように、毎日鏡をみて「よし！」とチェックもしています。
毎朝のプロテインもづっと続けています。
楽だもんね。
ご飯用意しなくて、シャカシャカするだけだから、楽。
痩せない人は、なんで飲まないんですかねー？
不味いと嫌になるけど、アップルとグリーンをまぜて美味しく飲んでいます。
家でのトレーニングは全然していない、スタジオでのトレーニングだけ。
短期で痩せたときもスタジオのトレーニングだけ。
今も週１回のスタジオトレーニングだけです。
コンビニの新作スイーツなど、食べたくなったら、お昼に食べるようにしている。
これもスタジオで教わったコツを続けています。
痩せる事を諦めていたアラフォー女性でも、日々の習慣で痩せる事が出来ます！
週に1回のトレーニングと、日々の意識、きちんとタンパク質を摂取する食事で、健康的な痩せた身体が手に入ります。
タンパク質は人間の身体にとってとても大切。
現代の女性は1日のタンパク質摂取量が足りないと言われています。
痩せたいからと食事制限をして、カロリーの低い野菜ばかりを食べ、肉や魚や卵等を抜いてはいませんか？
筋肉を作る素になってくれる事はもちろん、髪の毛や、爪、皮膚を作る素にもなります。
そこで簡単にタンパク質を摂れるのがプロテイン！
パパっと用意をすることが出来るので、忙しい毎日でも手軽にタンパク質を摂取することが出来ますよ。
週1のスタジオトレーニングと併用して、毎日のプロテインも習慣づけましょう。
筋肉量が増えれば代謝もあがり、太らない身体を手に入れることが出来ますよ。
美しい身体で、人生を楽しみましょう。
沼津市、三島市、田方郡函南町、伊豆の国、裾野、長泉、清水町、韮山、大仁、御殿場からお越しいただいております。
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● アラフォーママが、3ヶ月で－11.3キロのダイエット成功です。
こんにちは、大谷です。
あなたも－10キロダイエットに成功できます。
体脂肪率は３７．７％から２１．６％にまで減りました。
同性から褒められる体になったそうですよ。
会員の方の声をご紹介いたしますね。
始めたきっかけは、人生でいちばん最高体重になってしまったからです。
ダイエットを始める前は６７．８キロで、臨月体型くらいでした。
ここまで体重が増えてしまった原因はお菓子とお酒とごはんだと思います。
夕ご飯おわって子供が寝た後に、お酒と一緒にお菓子をつまんでいました。
炭水化物、ビールが大好き、人生最高体重に達し、今までのようにそのうち減ると思ってたら減らない、、、。
多少食事制限したり、ヨガやったりしたけれど、全く落ちなかったです。
以前なら、食べなければ２，３キロ落ちていたんだけど・・・・。
落ちてもいっときだけで、すぐにリバウンドでした。
それが全く落ちなくなった。
体重が６０キロの超えてからはずっと痩せたい気持ちは常にありました。
６７．８キロから今は５５キロ代になりました。
人から痩せたと同時に、キレイになったねと言われるんです。
鎖骨がくっきりと見えるようになった。
小学校のママ友にシルエットが変わった顔が小さくなったと言われた。
同性から言われたのでホントだなって思いました。
そして洋服が選びやすくなりました。
いままでのズボンがユルユルなった。
今までは着れる服を探してたけど今はデザインから入れます。
次の目標は、リバウンドしないで、５０キロ目指します。
知り合いにシルエットが変わったとか、だれだかわからなかったと言われる。
自分ではそこまでわからないけど、そうなんだなって嬉しかったです。
私もここに来るまでに１年くらい考えたんですけど・・・・。
ほんとにできるかどうかとか・・・・。
でも、思い切ってはじめたら痩せられたのでいいと思います。（笑）
目標だったノースリーブで街を歩くが実現できた。
二の腕が４センチも細くなったから、自信をもって着られる。
どんどん綺麗になっていくのですから、楽しいってダイエットをするといいですね。
綺麗になっていくのが楽しいって思えると、スルスルと体重は落ちていきます。
沼津市、三島市、田方郡函南町、伊豆の国、裾野、長泉、清水町、韮山、大仁、御殿場からお越しいただいております。
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● 最初の頃は筋トレが楽しくなるなんて想像もつかなかった。
こんにちは、大谷です。
夜中にお菓子をつまんでいた30代OLさんが、2ヶ月で－5.4キロのダイエットに成功されました。
お腹周りがスッキリして、スカートがゆるくなったそうですよ。
会員の方の声をご紹介いたしますね。
洋服がきつくなり、買い替えるか痩せるかの選択でした。
何を着ても素敵に見えないんです。
帰宅が遅く、食べてすぐ寝てしまうことがほとんどでした。
夜中にチョコやコンビニのスイーツなど、お菓子をつまむことも多かったです。
体が重く、運動するのがおろそかになっていました。
引き締めるために筋肉を付けたかったけど、スポーツジムでは自分に合った鍛え方が分からないと思いました。
マンツーマンの筋トレでは正しいフォームを教えてもらえるし、自分のレベルに合わせてもらえるのでいいです。
下半身が引き締まるようなトレーニングをたくさんして、筋肉を使っているなと実感します。
今まで痩せたいと思ってもなかなか体重が減らなかったのに、2週間で2.5キロも減りました！
お腹周りがスッキリして、太ってから買ったスカートがゆるくなりました。
フェイスラインもシャープになったと言われて嬉しかったです。
続けられないかも．．．と弱気になったところを励ましてもらえるので、頑張ってみようと思えます。
筋肉痛を心地よく感じれるようになり、痩せてキレイになりたい！という意識が高まりますね。
きつかった服が着れるようになって、動くのが楽になりました。
体脂肪が減ったのが嬉しいけど、もっと引き締めたいと思います。
家にある洋服がだいぶ着れるようになって身体を動かすのも楽しくなりました。
最初の頃は楽しくなるなんて想像もつかなかったですが、今は楽しいです。
運動をすることで良い姿勢を保ちやすくなりましたよ。
服がきつくて悩んでいた女性がたった2ヶ月で悩みを解消されました。
あなたも痩せてキレイになりたい！筋トレ楽しい！という意識に変わっていきますよ。
沼津市、三島市、田方郡函南町、伊豆の国、裾野、長泉、清水町、韮山、大仁、御殿場からお越しいただいております。
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● ウエストがー７．３ｃｍ減って、旦那さんから褒められる身体になった。
こんにちは、大谷です！
あなたも旦那さんに褒められる身体になれます。
一人で黙々やるより、みんなでやることで運動も楽しくなります。
会員の方の声をご紹介いたしますね。
体重が増えてきているのを感じながらも、現実を見るのが嫌で目を背けてきていたんです。
そのせいで毎日体重を計っていたころに比べ、どんどん増加の一途をたどっていました。
自分の体重を知らなかったし、運動もしていませんでした。
何となく炭水化物を抜いてみたりしましたがダメでしたね。
夜、アルコールが入っている時に食べ過ぎていたようです。
食材というより、食べる量が本当に多かったです。
ラーメンも大好きで、休みの日に食べることも多かったと思います。
旦那さんに65キロ以上になったら別れるとおどされ．．．(笑)
そろそろ頑張らないとな、と思ったんです。
エステやジムへ通いましたが、今日は行かなくていっか…って自分との戦いが難しかったです。
元気に楽しみながら体重を減らしていきたいと思いました。
ジムだと自己満足でやった気になってしまいますが、マンツーマンではぜんぜん違いました。
どこを使うのか意識することが大事で、再確認する良い機会になったと思います。
あっという間に時間が過ぎているのでびっくりします。
トレーナーさんが明るくて、たくさん褒めてくれるので自信を持ってやれるんですよ。
食べる量が自然と減ったし、無理や我慢はしていません。
体も軽くなったような気持ちで動きもスムーズです。
全体的に小さくなってきているし、久々に会う人に痩せた？と言われました。
お腹がスッキリして、ズボンがゆるくなってきました。
太ももにもすき間ができたんですよ。
旦那さんにお腹がへこんできてるね！と褒められて嬉しかったです。
最初に一気に体重が減って、少し停滞してしまうこともありました。
でも、焦らず自分のペースで続けていくことが大事だと思います。
今までなら、まあいっか。が多かったけど、美というか健康を意識するようになりました。
ひとりひとりに合った方法でトレーニングを楽しく行えます。
皆から褒められる身体作りができますよ。
1人じゃないから頑張れます。(^^)
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● 函南町 仁田より ご友人の紹介にてシルクサスペンションご入会いただきました。
こんにちは、大谷です。
函南仁田より、２０代看護師さんにご入会いただきました。
ご友人の紹介だそうです。
とても嬉しいです、ありがとうございます！
筋力アップしながらお身体を引き締めて、どんどんキレイになってくださいね。(^^)/
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● 産後ダイエット 40代女性 トレーニング
こんにちは、石田です！
背中がすごくスッキリして立ち姿がキレイと言われるようになったそうです。
４０代ママさんが、２ヶ月で―４．４キロのダイエットに成功されましたよ。
会員の方の声をご紹介いたしますね。
寝る前の間食とお酒がとても多かったです。
いつもお昼ご飯をドカ食い、早食いしていました。
8年前の出産後から体重が年々増加していたんです。
大腸炎症で入院したときに先生から、痩せた方がいいと言われてしまいました。
最初は腹筋や腕立て、スクワットが全くできなかったのに、少しずつできるようになったんです。
みんなでやる筋トレはいつも笑顔で楽しくできます。
体重の増減があった時も、食事や体重に意識を向けることができるのですごくいいと思います。
仲の良い友達から、痩せたと言われてすごく嬉しかったです。
背中やお尻が薄くなったと言われるんですよ。
とくに背中がすごくスッキリして立ち姿がキレイと言われます。
最近は背筋をピンと伸ばすように姿勢を意識することが増えました。
ダイエット途中不安になったこともあったけど、周りの人に褒めてもらえるから励みになって頑張れました。
今までと比べてドカ食いをしなくなり、夜の間食も減りました。
食事やお菓子を食べる時に食べる順番などを意識するようにしています。
毎回楽しくトレーニングできているので、通うことが苦痛に感じたことはないですね。
逆に楽しい時間でトレーニングできるのが嬉しいです。
頑張った証みたいで嬉しいですね。
あなたも簡単に産後ダイエットができます。
楽しくトレーニングしながら今年こそダイエット成功させてみませんか？
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ボディ、フェイシャル、エステコースが有り、ダイエット、痩身、癒し、くびれ、リフトアップなどに効果があります。リフトアップなどに効果があります。
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● ポテトチップスの後にチョコレートを食べていた女性が2ヶ月で-7キロダイエットに大成功
こんにちは、大谷です。
ポテトチップスの後にチョコレートを食べていた女性が2ヶ月で-7キロダイエットに大成功されました。
服屋さんへ行くと小さなサイズでも、どうぞご試着下さいと言われるようになったそうですよ。
会員の方の声をご紹介いたしますね。
昔は起きてすぐ、とにかく甘いコーヒー牛乳を飲んでいたんです。
砂糖って中毒になるんですよね。
でも、やめてからは体が健康になったというのが実感できました。
家に1人の時はお昼を食べなきゃいいのに、おやつも食べていましたね。
ポテトチップスの後にアーモンドチョコを食べてしまうんですよ。
夜は子供たちと6時に夕食食べます。
でもその後主人が終電で帰ってくるので、また一緒にちょっと食べてしまうんです。
だから1日4食でした…（笑）
酵素ドリンクを解約するのを忘れていて、残りがあるのでそれも飲んでいます。
グリーンプロテインの方がすごく飲みやすいですね。
ベジタブル味と黒糖ハニー味を一杯ずつ入れて朝飲んでいます。
りんご味も黒糖ハニー味を入れると甘くなっておいしいんです。
普通のプロテインより全然飲みやすいですね。
それを夜ご飯の前に飲むと満腹感が得られて自然と食事の量も減ります。
周りの人に痩せたって言われて、喜んでいる自分がいることが一番うれしいです。
太っていたときに服屋さんに行ったら、お店の人から”サイズを探しますよ”って言われていたんですよ。
それが今痩せてから行ったら、”どうぞお試しください”って言われるんです。
この間服屋さんに行ったら小さいサイズが着れました！
お店の人に”これはちょっと小さめに作ってるから1サイズ大きいのを買う人が多いですよ”って言われたんです。
でもとりあえず38のサイズを着てみたら、あ！ゆるいって感じて。
じゃあ36のサイズでもいいですねって言われたんです。
それは本当に嬉しかったですね。
中学では強制的に部活に入らないといけなかったのでテニスをしていました。
その時はまだ若い上に体力があったのでよかったけど、この年になってできるだけ運動はしたくない、無理だ！と思ったんです。
でも本当に膝が痛くて、体重減らさないとやばいなと思ったんです…
痩せたら全く膝が痛くならなくなったので本当によかったですね。
運動したことない私が運動の大切さを知れました。
これからも運動は続けていきたいです。
あとは、トレーナーさんが盛り上げてくれるから楽しかったです。
1人でもくもくやるよりグループでやるのもいいなって思います。
日々の生活で痩せてよかったと思うことがすごくいっぱいあるんですよ。
何かしてても、昔はこうだったなあと思います。
痩せて良かったと思います。
周りからも痩せたねってすごく言われるようになりました。
夏終わりから肩と顔周りがすごい変わって久々に会うと、え？あれ痩せた？って言われます。
何したの？って聞かれるんですが、まだ目標を到達してないからここに通ってるとはいってないです。
主人には大デブが小デブになっただけだとか言われますけど…（笑）
すごい褒めてくれるわけじゃなくて、まだまだいけるよねーって言ってます（笑）
ここのスタジオは5年前から知ってて、産後ダイエットしたいって思っていました。
そのあと三人目を産んだので産後太りがもっとすごくなってしまい、これはやばいと思って通うことにしました。
５年どうしようか悩んで、実際来てから2ヶ月で解消したから、ブログみてた時間もったいなかったって人もいるんですよね。
私の人生の中での運動はなかったからとりあえず痩せたらもうないだろうと思いました。
でもやっぱりちょっと動きたいと思ったんです。
今は健康を感じるから、このまま週２回で自分のペースでやるのはいいかなと思います。
運動してなくて不健康で悩んでる人がいたら、すごくオススメだよっていってあげたいです。
痩せたいけど食べたい、皆さんそう思われると思います。
大丈夫です！食べながらでも痩せることができるんですよ。
あなたも筋トレで基礎代謝がアップして、脂肪燃焼効果を高まりますよ。
沼津市、三島市、田方郡函南町、伊豆の国、裾野、長泉、清水町、韮山、大仁、御殿場からお越しいただいております。
コメントは受け付けていません。 | 作成者 : 石田 浩一
●３５歳ＯＬさんが２年前に着ていたワンピースを着れるようになった。
こんにちは、石田です！
２年前に着ていたワンピースを着たい。
３５歳ＯＬさん、ウエストがー７．６ｃｍ減り、
２年前のワンピースが着れるようになりました！
リバウンドを繰り返している方でも簡単に痩せることができますよ。
ウエストがー７．６ｃｍも激減し、お腹周りが引き締まりました！
写真を見ると変化がよく分かりますね。
素晴らしい結果です(^^)
会員の方の声をご紹介いたしますね。
若い頃は痩せて太っての繰り返しでした。
冬は鍋で野菜をたっぷり食べて減量に成功したけど、停滞してしまいリバウンドてしまいました。
夏は冷たいものばかり食べていたのも太った原因だと思います。
そういえば最近、お腹の鳴る音を聞いていないなーなんて思って思います。
暇さえあれば寝ていることが多かったですね。
見苦しい、着れる服がない、着たい服が似合わないので、ガウチョパンツのようなゆるい服ばかり着ていました。
エステだけでも痩せると思うけど一時的なものだと思っていました。
運動不足だったので、運動もできるところが良かったのでここへ通いダイエットする事をを決意しました。
トレーニング中は、数分の運動でじんわり汗がでてきて、３０分のトレーニングでもしっかり汗がかけるようになりました。
今までは少し動いただけでは汗をかくことなんてなかったのに…
60分経つころにはタオルを持っていたいほど汗をかけました。
筋トレする時の体勢が少しでも違うだけで、効かせたい筋肉とは違う筋肉に負荷がかかってしまうんです。
その都度トレーナーさんがフォームを修正してくれたのでよかったです。
太ももの裏を使ってなかったのを思い知らされました（笑）
ダイエットを始めてから、背中が少し小さくなった気がします。
今は2年前のワンピースがキレイに着れるようになって嬉しいです。
下を見るときのあご肉が邪魔にならなくなってきました。
今では下や横に顔を向けても、顔周りの肉が気にならないです。
二の腕の内側が胴体に当たっていたのが、だいぶあたりが弱くなってきた気がします。
減量出来ていることが楽しくて、 体重計に乗る回数がすごく増えました。
グデグデする暇もなくなり、毎日の飲酒、暴飲暴食もしなくなり、食事も適量を摂るように変化がありました。
３５歳 短期ダイエットコース２ヶ月の結果です。
体脂肪率 ２９．６％ →２５．０％ －４．６％
二の腕 ２６．４ｃｍ →２４．５ｃｍ －１．９ｃｍ
ウエスト ８７ｃｍ →７９．４ｃｍ －７．６ｃｍ
ヒップ ９９ｃｍ →９３．８ｃｍ －５．２ｃｍ
体重 ６１．５ｋｇ →５７．６ｋｇ －３．９ｋｇ
ウエスト－７．６ｃｍはすばらしいですね！
筋トレで引き締めまった身体を手に入れることができますよ。
美味しくて飲みやすい置き換えで痩せたい方はこちら
ブログよりもメルマガで詳しくお話ししています。
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ボディ、フェイシャル、エステコースが有り、ダイエット、痩身、癒し、くびれ、リフトアップなどに効果があります。リフトアップなどに効果があります
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青木 旭ケ丘 新谷 泉町 市山新田 一番町 壱町田 梅名 大宮町 加茂 加茂川町 加屋町 川原ケ谷 北沢 北田町 清住町 幸原町 寿町 栄町 笹原新田 佐野 佐野見晴台 沢地 三恵台 芝本町 末広町 千枚原 大社町 竹倉 玉川 玉沢 多呂 大場 中央町 塚原新田 鶴喰 徳倉 富田町
