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● 沼津三島 マンツーマン 便秘解消するにはどうしたらいいですか?     

こんにちは、松本です。

便秘で3日もでないなんて普通!

女性に多い便秘。解消するには・・・?

会員様のお悩みでも上位にくる便秘。

便秘を解消するにはどうしたらいいの?という質問をいただいたのでお答えしますね!

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会員の方の質問をご紹介いたしますね。

Q:便秘を解消するには?

A:食べ物から摂取できる成分で、便秘解消に効果の高いものは次の通りです。乳酸菌・ビフィズス菌(ヨーグルト・チーズ・味噌など発酵食品)食物繊維(納豆・きのこ類・海藻類・豆類・玄米など)

オリゴ糖(大豆・たまねぎ・ゴボウ・キャベツなど)

便秘解消に効果的な飲み物

炭酸水

常温の水

白湯(ぬるま湯)

牛乳

カフェインレスの麦茶

ハーブティ

とくに炭酸水は、気泡が消化器官を刺激して便意を促すと言われています。

「喉が渇いたと思うちょっと前」に摂るのが、水分補給のポイントです。

少しずつ、こまめな水分補給をすることで、血行が促進されて体温も上がり、腸も元気になります。

便秘を解消するには普段の生活が大事になってきます。

バランスのよい食事

適度な運動

質のよい睡眠

心がけることで便秘解消に繋がりますよ(*´▽`*)

適度な運動をしませんか??
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