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● 沼津三島ヨガでダイエット 体幹を効率よく鍛える方法

こんにちは、松本です。

体幹を鍛えると基礎代謝がアップしますよ。

体幹ってなに?という質問をいただいたのでお答えしますね!

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体幹には2つの意味があります。

広い方の意味では胴体のことを、狭い方では胴体の深層部の4つの筋肉。

つまり横隔膜(おうかくまく)、腹横筋(ふくおうきん)、多裂筋(たれつきん)、骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)を指します。

呼吸したり、姿勢を維持したり、動いたりする時にはこれらの筋肉が重要な役割を果たしています。

体幹トレーニングのメリットは?

☆腰回りの筋肉が鍛えられ「ぽっこりお腹」が改善される

★姿勢がよくなる

☆体のラインが美しくなる

★持久力が上がり、体が疲れにくくなる

肩こりや腰痛の軽減にもいいですよ(^^)/

体幹を鍛えるにはシルクサスペンションがおすすめです!

こちらのブログでも紹介されています!

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