三島沼津のダイエット整体 今から3ヶ月で10キロやせる!

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カテゴリー:沼津三島 ダイエット

● 沼津三島 ダイエット 体幹ってなに?     

こんにちは、松本です。

体幹を鍛えると基礎代謝がアップしますよ。

体幹ってなに?という質問をいただいたのでお答えしますね!

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体幹には2つの意味があります。

広い方の意味では胴体のことを、狭い方では胴体の深層部の4つの筋肉。

つまり横隔膜(おうかくまく)、腹横筋(ふくおうきん)、多裂筋(たれつきん)、骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)を指します。

呼吸したり、姿勢を維持したり、動いたりする時にはこれらの筋肉が重要な役割を果たしています。

体幹トレーニングのメリットは?

☆腰回りの筋肉が鍛えられ「ぽっこりお腹」が改善される

★姿勢がよくなる

☆体のラインが美しくなる

★持久力が上がり、体が疲れにくくなる

肩こりや腰痛の軽減にもいいですよ(^^)/

体幹を鍛えるにはシルクサスペンションがおすすめです!

こちらのブログでも紹介されています!

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● 沼津三島 ダイエット 続かなかったダイエットが今では習慣になっています。     

こんにちは、松本です。

あなたもダイエット生活が習慣になりますよ。

今までどんなダイエットを試しても習慣化することが出来なかった30代女性

2ヶ月で10キロ痩せしてダイエット生活が習慣になっています。

毎日体重を計る、食べ過ぎたときの調節の仕方だったりちょっとの意識を習慣にすることでリバウンドも防げます!

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会員の方の声をご紹介いたしますね。


短期コース2ヶ月が終わって、ダイエット生活が習慣になっています。

体重を計ったり・・・。

食べ過ぎをしないように意識したり・・・。

ここまで成功できたのは、ストレスがなかったから。

年末の忘年会があるときなど、食べ方をどうしたらいいか?

食べ過ぎちゃって、体重が増えちゃった!

なんてときも、アドバイスがもらえたので、明日から頑張ろう!って・・。

とにかくダイエットを続けられたのが、奇跡!

ストレスなく楽しく痩せられたら最高ですよね(^^)/

様々なダイエットも3日坊主だった方も続けられています!

ダイエット生活が習慣になるコースはこちらです
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● 沼津三島 ダイエット 何年かぶりの46キロ台になりました!!     

こんにちは、松本です。

痩せる食生活と運動習慣を身につけて理想の体型に☆

くびれを作る・5キロ痩せるのを目標に2ヶ月の短期集中コースです。

50キロスタートの方が2週間で46.7キロの減量です!

減量と基礎代謝アップも目標の一つに筋トレを行っています。

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会員の方の声をご紹介いたしますね。


身体を動かすとスッキリして気持ちいい

一人では出来ない筋トレもここに来て定期的に運動できて嬉しい

何年かぶりに46キロ台になって嬉しかった!

当スタジオではマンツーマンや少人数でのトレーニングを行っております。

一人ではなかなか追い込めない筋トレもフォームなど確認しながらできますよ(*´▽`*)

身体を動かすと気分も体もスッキリしますよ~!

ずっと無理だと思っていた体重になれます
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● 沼津三島 ダイエット ママ友に10キロ痩せた?って言われました!     

こんにちは、松本です。

あなたも久しぶりに会った人に痩せた?!って言われますよ。

短期を始めて一ヶ月もたたずに5キロほど減量成功です!

体重計に乗ってグラフを付けるのも楽しくなってるそうですよ(^^)/

ダイエットを楽しくできると効果も倍増です!

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会員の方の声をご紹介いたしますね。


今日久しぶりにママ友に会ったんですけど、10キロくらい痩せたでしょ!!

って言われちゃいました~♪

運動をするのも苦手だったり、運動したことのない方がほとんどです。

運動を習慣的にやる事で肩こりが改善されたりお身体にもいいことが沢山なんですよ(*´▽`*)

痩せるのであれば健康的に綺麗に痩せたいですよね!

ママ友に痩せた?と言われた方がやっているのはこちらのコースです
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●  沼津三島 ダイエット 2ヶ月で約8キロ減量成功して彼氏もGET!    

こんにちは、松本です。

あなたもダイエットをして前向きな気持ちになれますよ。

我慢のダイエットから楽しいダイエットに!!

思考が変わるとお身体も変わっていきますよ(^^)/

約2ヶ月で59.1キロ⇒51.3キロのダイエット成功です!

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会員の方の声をご紹介いたしますね。

我慢っていう感覚は全然なくてここでこうすればキレイになる!って前向きな気持ちです。実際やった分、手をかけた分変われているので楽しいです♪

年末に買ったデニムをこの前久しぶりに履いたらウエストとももがブカブカで買い直しました。

お身体が変わることで気持ちも前向きにキラキラして彼もGET!素敵ですね(*´▽`*)

気持ちが明るくなると毎日の生活も楽しくなり充実しますよね☆

一歩踏み出す勇気で人生変わってしまうかも(^^♪

短期間で新たな自分に出会いたいかたはこちらのコースがおススメです
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● 沼津三島 ダイエット 便秘解消するにはどうしたらいいですか?     

こんにちは、松本です。

便秘で3日もでないなんて普通!

女性に多い便秘。解消するには・・・?

会員様のお悩みでも上位にくる便秘。

便秘を解消するにはどうしたらいいの?という質問をいただいたのでお答えしますね!

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会員の方の質問をご紹介いたしますね。

Q:便秘を解消するには?

A:食べ物から摂取できる成分で、便秘解消に効果の高いものは次の通りです。乳酸菌・ビフィズス菌(ヨーグルト・チーズ・味噌など発酵食品)

食物繊維(納豆・きのこ類・海藻類・豆類・玄米など)

オリゴ糖(大豆・たまねぎ・ゴボウ・キャベツなど)

便秘解消に効果的な飲み物

炭酸水

常温の水

白湯(ぬるま湯)

牛乳

カフェインレスの麦茶

ハーブティ

とくに炭酸水は、気泡が消化器官を刺激して便意を促すと言われています。

「喉が渇いたと思うちょっと前」に摂るのが、水分補給のポイントです。

少しずつ、こまめな水分補給をすることで、血行が促進されて体温も上がり、腸も元気になります。

便秘を解消するには普段の生活が大事になってきます。

バランスのよい食事

適度な運動

質のよい睡眠

心がけることで便秘解消に繋がりますよ(*´▽`*)

適度な運動をしませんか??
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● 沼津三島 ダイエット お酒が大好きな方も10キロ痩せしました。     

こんにちは、松本です。

あなたも大好きなお酒を辞めずに痩せることができますよ。

40代男性が2ヶ月で10キロ痩せに成功。

毎日晩酌をするのが日課の男性。

お酒大好き!でもダイエットするからやめなきゃいけない・・??

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会員の方の声をご紹介いたしますね。

毎日お酒飲んでたけど短期始めてから職場の飲み会の1回しか飲んでないです。夜になるとお酒飲みたいなーと思ってたけど最近は飲まなくても全然平気なんだと気づきました。

今は、ハイボールをちょっと飲んでるけど少しで満足するようになった。

大好きなお酒を辞める必要はありませんよ!

お酒を飲んで太る原因はおつまみと言われています。

飲む量、頻度、お酒の種類やおつまみに少し気を付けるだけでいいんです。

大好きなお酒を辞めなくても、ダイエットは成功しますよ(^^)/

お酒大好きでも10キロ痩せしたコースはこちらです
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● 沼津三島 ダイエット 日々変化する体を鏡でチェックするのが日課になりました。    

こんにちは、松本です。

鏡で自分を見るのは顔だけになっていませんか?

どんなダイエットしても体の変化を感じなかった40代女性が、毎日鏡でボディチェックするようになりました。

一ヶ月で体重-5.5キロ・ウエスト-7.6センチ。

姿勢もよくなり、鏡で自分の体をみることが楽しみに!

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会員の方の声をご紹介いたしますね。

10代、20代とは違い、自己流ダイエット、食事制限や運動では なかなか痩せない。これは人の力を借りてでも、やるしかない!と入会。運動とエステとWのいいとこどり

私には最高のプランでした。

もちろん不安はありました。

ブログでは皆さん劇的に痩せてるし、自分もこんなに痩せれるのか?

しかし、痩せるの簡単です!

始めてすぐ体重、身体に変化がでました!鏡を毎日見るのが楽しみになり、週2回のトレーニングが待ち遠しかったです。

自分だけでは短期間でここまで変われなかった。

トレーニングとエステの組み合わせで日に日に体の変化を実感。

朝起きて、ボディチェックするのが楽しい。

お腹のたるみや脚のラインも変化し、洋服のサイズも変わりお洒落することも楽しみに!

あなたも、今までと違う自分に出会えますよ。

一ヶ月で体重-5.5キロ・ウエスト-7.6センチしたのはこのコース

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● 沼津三島 ダイエット 食べ過ぎてしまった。。どうしたらいいですか?     

こんにちは、松本です。

食べ過ぎてしまったーーーー( ゚Д゚)どうしよう。。

なんて焦って、食べ過ぎたことを後悔したことありませんか?

友達との外食や飲み会で楽しくてつい食べ過ぎてしまった。

家に帰って体重計に乗って数字にびっくり!!なーんてことありませんか?

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会員の方からいただいた質問をご紹介しますね。


Q 食べ過ぎてしまった。どうしたらいいですか?

A 食べ過ぎた時には翌日の過ごし方が重要になってきます。

エネルギーを消費するためにもいつもより多く運動することもオススメです。

体重が増えすぎてしまった場合は14時間固形物を入れなければ体重はリセットできるといわれています。

14時間空けるのが難しいという方は1日でも2日でも3日間の食事をするといいですよ。(腸もリセットされます)

翌日体重計に乗るとビックリするくらい体重が増えたと感じる方も多くいます。

ここで前日の食べ過ぎを後悔するとダイエットに逆効果になります。

久しぶりに息抜きができたと思い、楽しい時間を過ごしたことを、これからのダイエットの励みにすることが大切ですよ。

食べ過ぎてしまっても翌日調整すれば大丈夫です!

胃や腸も休めてあげることも大事ですよ(^^)

息抜きとして捉えまた明日から頑張ろう!!と思えたらダイエットも楽しくできますよね☆

楽しく痩せたい方はこちら

 
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● 沼津三島 ダイエット ダイエット期間中の飲み会や外食は大丈夫ですか?     

こんにちは、松本です。

年末年始のお休みで食べ過ぎが心配。

一気に体重が増えちゃいそう。。

普段食事には気を付けているけど年末年始は食べ物の誘惑がたくさん。

飲み会が立て続けに入っていたり。

ダイエット中だけど飲み会も参加しないわけにもいかない・・・。

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そんな会員の方からの質問をご紹介しますね。


Q ダイエット中だけど飲み会や外食は大丈夫ですか?

A 基本的には期間中でしたら避けて欲しいです。

年末年始で忘年会などもあるかと思います。そんなときは・・・しっかり楽しんでください!!

飲み会や外食の日は食事をプロテインに置き換えるなど調整をしましょう。

また、食べることや飲むことをメインにするのではなく会話や場の雰囲気を楽しむことが大事です♪

会費分食べないと損だ!なんて思わずにしっかり噛んでゆっくり食べることを心がけましょう。

ちょっと意識するだけでも体重の増量も抑えられますよ!

食べ物や飲むのも楽しいですが、食べ過ぎ飲み過ぎで後悔する前に!!

たくさん人とおしゃべりをしてその場をたのしんでお腹いっぱいにしてください(^^)

あなたも、楽しい年末年始を過ごせますよ♪

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