こんにちは、石田 浩一です。

東京に出かけると、以前は階段をよく使っていました、、、（笑）

最近は、少し怠けてエスカレーターです。

階段の上りの運動量は、安静時の6倍と言われています。

エスカレーターや、エレベーターを使わずに階段を使っていきましょうね。

実際に、看護師さんが、病棟の移動にエレベーターを使うのを辞めて、40キロ台になった方がいます。

今年は、少し日常生活を一緒に変えていきましょうね。私も階段にします！、、(^O^)

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